¡Hola a todos! En Bonne Santé, nos preocupamos por tu bienestar. Hoy queremos hablar de un nutriente esencial que actúa como una verdadera hormona en nuestro cuerpo: la Vitamina D.
¿Sabías que la dosis que necesitas depende totalmente de tus niveles actuales en sangre? Aquí te explicamos las diferencias y por qué es tan importante controlarla.
¿Por qué es tan importante la Vitamina D?
- Fortalecer el sistema inmune: Ayuda a que tus defensas funcionen correctamente.
- Regular hormonas: Influye en el equilibrio general de tu organismo.
- Protección celular: Mantiene el buen funcionamiento de las células y nos protege de anomalías.
Diferencias entre Dosis de Mantenimiento y Dosis de Ataque
Es común encontrar suplementos desde 200 UI hasta 100.000 UI. ¿Cuál es la diferencia?
1. Dosis Baja (Mantenimiento): 400 a 2.000 UI diarias. Su objetivo es mantener niveles óptimos en personas sanas o después de haber corregido una deficiencia. Es sumamente segura.
2. Dosis Alta (Tratamiento de Ataque): Desde 2.000 hasta 50.000 UI (o más), administradas de forma semanal o mensual bajo indicación médica para reponer rápidamente los depósitos del cuerpo.
⚠️ El riesgo de la automedicación: Hipervitaminosis D
Tomar dosis muy altas (más de 10.000 UI diarias) por mucho tiempo sin control médico puede causar toxicidad. Esto provoca un exceso de calcio en la sangre (hipercalcemia), lo que puede derivar en fatiga, náuseas, debilidad muscular o incluso daño renal. Por ello, siempre se debe suplementar bajo control laboratorial.
